Die Große Halle

Hamon hat geschrieben: ↑

29.05.2021 08:26

Wo muss ich anfangen?

Beim Laufen.

Mach doch erstmal etwas entspanntes wie Spazierengehen oder langsames Joggen!

Ich laufe jeden Morgen. Das macht mir Spaß. Im Sommer schwimme ich gerne.

Ich mache eigentlich keinen Sport, aber ich rudere auf einem Rudergerät mit Magnetbremse. Das ist wirklich gut für deine Arme und Schultern. Außerdem lässt sich die Intensität ganz einfach einstellen, so dass du dein eigenes Tempo gehen kannst.

Rudern auf einem Gerät ist eine der besten Übungen, die du für deine Arme und Schultern machen kannst. Es ist nicht nur gut für deine Gesundheit, sondern es ist auch sehr einfach, die Intensität einzustellen, damit du dein eigenes Tempo gehen kannst.

Wenn Sie gerade erst anfangen, genügen einfache und leicht zugängliche Übungen. Kniebeugen, Laufen, Liegestütze, Klimmzüge, Bauchmuskeln - all das hilft, den Körper zu straffen.

Es gibt doch diese Sache mit den Schrittzählern - 10.000 Schritte am Tag soll relativ optimal sein für Leute, die jetzt keineLeistungssportler sind oder so. Außerdem gibt es neue Erkenntnisse, dass es nicht mal einen Unterschied macht, wie schnell oder langsam man läuft. Man muss also nicht sprinten, nicht mal joggen, wenn man nicht will, sondern man kann tatsächlich einfach spazieren gehen. Das einzige, was dich durchs Tempo wirklich ändert, ist die Zeit, die man braucht, um sein Pensum zu erreichen, aber solange man die Schritte voll kriegt, kommt's eigentlich nur darauf.