Schlafe schlecht und weiß nicht warum

[Hermina]

Hallo,

ich schlafe aktuell sehr schlecht und weiß leider nicht an was es liegt. Ich wache ständig auf, teilweise habe ich Rückenschmerzen und habe auch relativ viel Stress im Job aktuell.

Nun frage ich mich ob es eher an psychischer Belastung liegt. Das kann anscheinend zu schlechtem Schlaf führen.

Oder es liegt an meinem Bett. Hierzu habe ich herausgefunden, dass die Matratze an Rückenschmerzen Schuld sein kann.

Was meint ihr? Woran könnte es liegen?

Vielen Dank schon mal :)

[zinnia McLaren]

Hallo Hermina,

ich denke auch es liegt am Stress, der führt dann wiederum zu Rückenschmerzen und das alles zusammen hindert dich am Schlafen.

Hast du mal Yoga probiert oder vielleicht extra Nacken- und Schulterübungen?

Ansonsten geh doch zum Arzt und frag ihn ob er dir Massagen bei der Krankengymnastik verschreiben kann.

Viele Grüße
Zinnia

ach und während der Arbeit ist es auch nicht verkehrt sich mal 5 min zwischendurch zu dehnen :)

[Heinoo]

Es kann durchaus sein, dass die Schlafsituation einen Einfluss auf die Schlafqualität hat. Eine Matratze oder ein Lattenrost, die nicht mehr den notwendigen Komfort und Unterstützung bieten, können zu Rückenschmerzen und unruhigem Schlaf führen.
Es ist auch möglich, dass Stress im Job und andere persönliche Faktoren Ihren Schlaf beeinträchtigen. In diesem Fall könnte es hilfreich sein, eine Entspannungstechnik wie Meditation oder Yoga zu erlernen, um Geist und Körper zu beruhigen und die Schlafqualität zu verbessern.
In Bezug auf Ihr Bett und Ihre Matratze empfehle ich, diese zu überprüfen und gegebenenfalls auszutauschen. Eine Matratze sollte alle 7-10 Jahre ausgetauscht werden, um den notwendigen Komfort und die notwendige Unterstützung zu bieten. Sie können auch in Betracht ziehen, einen Lattenrost mit Bettkastenfunktion zu wählen, um zusätzlichen Stauraum zu schaffen und Ihren Schlafbereich aufzuräumen.

[Hanniball!]

Hi
Ich hatte auch diese Schlechtschlaf Phase.
Ich habe den Tipp:
Oft hat man automatisch diesen einen Gedanken in Kopf:
Ich MUSS wieder einschlafen, sonst bin ich unausgeglichen.
Setze dich ans geöffnete Fenster, am besten in einem Sessel und denke nach. Das hilft:-)

[Horcrux]

Bei mir war es die Milbenallergie und seit dem passendem Bettbezug ist es besser geworden. Da bin ich sehr froh drum. Lasst euch mal beim Arzt darauf testen, ob es vielleicht so eine Allergie sein könnte. Den Bettbezug bekommt man von der Krankenkasse verschrieben.